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秋季减肥菜品之三

火爆腰花
用料:
猪腰250克、马蹄爽25克、青椒50克、植物油50克(实耗10克)豆瓣酱5克
料酒、白糖、味精、精盐、姜末、葱花、淀粉各适量。
制法:
1、猪腰洗净去臊后用直刀切成交叉花纹,不切断然后再切成长条;马蹄爽切成片;青椒去籽,洗净后切成丝。
2、将植物油烧至七成热,放入豆瓣酱、姜、葱、炒香,再投入猪腰煸炒,断生后加入料酒、青椒丝、马蹄爽片、精盐、味精、白糖、鲜汤、最后用水淀粉勾芡即可装盘上桌。

子姜牛肉丝
用料:牛肉250克、子姜200克、蒜苗20克、泡海椒15克、鲜汤20克、植物油50克(实耗10克)豆瓣酱5克、
精盐、酱油、料酒、味精、水豆粉、苏打粉各适量。
制法:
1、牛肉洗净后切成2寸(6。6厘米)长的细丝;子姜去皮洗净后切成一样长的细丝;蒜苗切成节,泡海椒切成丝。
2、在牛肉中加入小苏打粉、精盐、料酒、豆瓣酱水,豆粉码好;另在一个碗中倒入酱油、料酒、精盐、味精、胡椒、鲜汤、水豆粉、调成汁。


红酱鹑蛋
用料:
鹌鹑蛋20个、蒜10克、番茄酱50克、植物油50克(实耗10克)
葱花、精盐、味精、麻油、白糖、鲜汤、水豆粉各少许。
制法:
1、将鹌鹑蛋煮熟后,剥去蛋壳;番茄酱倒入碗中待用。
2、将精盐、白糖、胡椒粉、麻油、味精、鲜汤、水豆粉调成汁,待用。

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