减肥永远是时尚生活不变的话题。但现在各种各样所谓的“减肥高招”满天飞，你知道究竟谁真谁假呢？日前，美国健康领域的权威专家向爱美女性们奉献了一个“岁末大礼包”，介绍了几十条行之有效的“减肥定律”。

专家们特别强调指出，想减肥的人千万别节食——这招之所以不灵，是因为没有哪一位节食者能够终生坚持下去，而一旦停止节食，她们的体重会很快反弹，甚至会比之前的体重有过之而无不及！相比之下，较为行之有效的减肥策略则是调节饮食和加强锻炼。有关专家分析说，1磅脂肪等于3500卡路里，如果每天减少摄入或者通过运动消耗掉100卡路里，那么明年的今天，你就会成功减去10磅（约5公斤）体重！

专家们还向女同胞奉献了50条每日减少100卡路里的“迷你绝招”，下面摘选出20条来与你分享。

1、少吃3口。对于任何一款快餐汉堡，少吃3口会帮助你减少100卡路里的摄入量。如果你每餐在盘子里剩下一些食物，那么日久天长一定会拥有意想不到的减肥效果。

2、“精简”比萨饼。在享用比萨饼前，先去掉上面的芝士酱和肉馅儿，再适当去掉一些沙拉酱和素馅，每客饼顿时会“精简”100卡路里。

3、少看电视。研究发现，每天看电视超过两小时的人体重会超重。

4、使用“不沾”的平底锅。这样烧菜时可以节省色拉油，要知道，每勺色拉油等于100卡路里。