秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。看看拥有下面两种身材的人如何科学减肥。 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1 50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2 5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒。 3 举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。 4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 练习步骤： 1 25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2 左右腿各50个垂直举腿。 3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
秋季，是个减肥的好时机。在形形色色的减肥中，运动减肥是最健康的方式之一，在减肥中健身，一举两得。但在运动减肥中，好些人遭遇了误区。看看拥有下面两种身材的人如何科学减肥。
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
1 50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2 5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒。
3 举两个5磅的哑铃，左右臂各25次。
4 跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
1 25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2 左右腿各50个垂直举腿。
3 举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
