1每天多饮一杯清水

　　2爬楼梯而不乘电梯

　　3每天吃早餐

　　4每天增加运动量5分钟

　　5每天吃6小餐，而不是3大餐

　　6以健康的零食代替垃圾零食

　　7以清水代替汽水

　　8每天做伸展运动3至5分钟

　　9避免吃煎炸食物

　　10以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　11以少分量代替超级分量的食物

　　12少吃糖，每天把食谱降低100卡路里