一种风暴式的快速减肥法正风靡全球，最令人意想不到的是，这种减肥方法包含5种不同的解决方案，你可以根据自己的生理特点和饮食爱好来随意挑选适合自己的减肥方案。

　　我们针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法，你可以根据自己的生理特征、  生活习惯以及食物偏好来选择最适合你的一种。只要你根据自己的特点选择适合自己的节食方法，你就能在一周内减去4-6公斤的脂肪！

　清汤型

　　如果你属于以下情况，那么属于清汤型减肥者。

　　一日三餐中，我不需要摄入蛋白质和就能感觉到满足了口腹之欲
　　我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。
　　对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。

　　最适合你的减肥方法——卷心菜汤节食法

　　这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快脂肪燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄入的热量也非常低，所以在第一周，减去3-5公斤是完全不成问题的。

　　一天饮食参考

　　早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

　　晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。
　　零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

蛋白质型

　　如果你属于以下情况，那么你就是蛋白质型减肥者。

　　如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感觉到疲倦和昏昏欲睡。
　　当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。
　　我真地不能每天安排出45分钟时间去做有氧运动。

　　最适合你的减肥方法——全蛋白质餐减肥法

　　这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本脂肪酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。。用这种方法减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。

　　一天饮食参考

　　前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸补充片剂。

　　第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

　　你可以自由放纵进食物的食物（每天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

高脂型

　　如果你属于以下情况，那么你就是高脂型减肥者。

　　低脂食物从来满足不了我的食欲。
　　即使我大大降低了热量的摄入，我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。
　　在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

　　最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法

　　这类食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧脂肪，并获得能量。更为神奇的是，限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿，因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。三杯牛奶减肥，美肤又瘦身

　　一天饮食

　　早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋；大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。

　　午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉；干酪和生西红柿；半根黄瓜，`可以用盐和胡椒粉调味；不含糖的冰茶。

　　晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。

果汁型

　　如果你属于以下情况，那么你就是果汁型减肥者。

　　我的胃好像总是塞满了东西，而且我感觉到我的手，腿以及脚都有点肿胀。
　　我对食物总是有着强烈的渴望。
　　我遭受着胃灼热、消化不良、胃肠气胀、腹泻或者便秘的困扰。

　　最适合你的减肥方法——纯果蔬汁节食法

　　这种减肥法的妙处就在于它不仅能帮助身体排除毒素、多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。三招，天天掉脂美人瘦身宴

　　一天饮食

　　早起之后：至少1杯纯橙汁，需要2汤勺新鲜柠檬或酸橙汁，1汤勺蜂蜜，一小点辣椒粉以及大约250克水，1杯茶。