我最近在减肥.晚餐吃水果和黄瓜西红柿之类.晚上再慢跑锻炼半个小时到一个小时.但是才半个月就遇到了平台期.而且体重还有回升.我很受打击!!甚至想吃减肥药.但是亲爱的不让我吃.听说吃苦瓜就算不运动,吃饭照常都能瘦.是这样吗??

回答：

给你介绍一个减肥作息表,我朋友这样做了一个月减了15斤

1,早上起床后马上喝一大杯温热水,早餐喝牛奶酸奶鸡蛋等热量低的东西

2.喝完后适当做半个小时运动(不能太激烈,自己感觉达到极限为止)如果没有时间运动可改做一小时家务

3午饭减少到以前的一半(这点很重要)

4.晚饭能不吃饭尽量不吃,建议喝一瓶酸奶

5.晚饭后有充裕的时间可到外面散步半个小时---1个小时(走路时脚后跟先落地)如果没有时间,可以不散步改为运动10分种,尽量运动得激烈点(最佳运动时间为睡前一个小时

6.睡觉前3个小时不吃任何东西

最后最重要的就是一定切记要控制自己的食欲,不可贪吃,祝你成功!