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看到好多关于有氧运动的介绍,有的说"至少"要持续20分钟,有的说30分钟,说不到这么长时间就没消耗到肢肪层...
我现在的条件只能跑步.
可是我跑5000米用自己感觉很慢的速度跑,也在20分钟就跑完了,是不是这样我就几乎消耗不掉脂肪了?
晕死了
问题补充：
再问一下,我一般是下午跑步,回到宿舍是差不多6点,要多久以后再吃饭比较好? 回答： 我也是通过每天跑步运动来减肥的，希望能帮到你。
每天我都坚持不低于60分钟的运动时间，快走30－40分钟，然后慢步30分钟，这些我是通过跑步机完成的。另外就是再跳绳2000下，或是练习一会儿瑜珈。已经照这样运动了两年的时间，现在体重48公斤，对了我身高是163cm，前后减了十斤左右吧。
还要嘱咐你的是，运动减肥不是很快能看到形体 上的改变，因为它最形如减去的是你体内内脏的脂肪，这就是为什么早期的脂肪肝病人医生都建议能过运动来治疗的原因了，你不要运动一段时间好像没有看到形体有多大改变就失去信心，所以运动减肥一定要持续一些时间以后才能看到形体的变化。
不知道你是男孩还是女孩，男孩就无所谓了，女孩的话你也不用担心运动会让你浑身起难看肌肉的说法，通过我这么长时间的体会，根本不存在这样的问题，它只会让你看起来更加的有活力，而不像那些能过吃药来减肥的人那样全身的肉都是松垮垮掉甩甩的。
另外要嘱咐你的就是，饮食一定要好好的处理，不能不吃，那只会让你更加的嘴馋，对食物更加的朝思暮想。想吃什么都可以吃，只是要稍作调整即可。我自己是这样的，比方说真的很馋红烧肉了，那我会把这餐美味安排在早餐，在不过量的情况下好好享用一番，接下来的午餐和晚餐我就用苹果替代，毕竟早餐吃了热量那么高的食物嘛，一天总的热量不能超了标就可以。如果那一天摄入的热量真的过高，那当天我的运动量会加大，同时第二天就用青苹果代餐。切记，晚上不要吃含脂内的夜宵哦。
对了，因为每天的运动量都不小，我同时也在补充钙片，人体一旦流失了钙，那是怎么补都补不回来的了，防患于未然嘛。
就这样吧，希望你也能早日瘦身成功。
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