我想让我的小腿肚子的肉少点 怎么训练啊 还有我有两副哑铃 请各位老师给我个关于有效提升臂力的训练计划 谢谢

回答：

    长跑可以让你小腿的肉显得少些.
    用哑铃提升臂力的方法很多,举提担引都可以.