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1分钟拥有完美上臂

很多人担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这个简单的体操可以不借助工具就能完成哦！需要你每天做2次，就可以完成上臂健美的梦想，超级简单，效果显著阿！

   双手上举相握，笔直向上。双脚与肩同宽，挺胸平视前方。

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非常有效的瘦腰操

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