一圈年近30，添一圈长10岁，不小心被脖子上的“年轮”出卖了年龄，怎么办？

 　　美颈的5个好习惯

　　●每天做美颈操

　　●每晚沐浴涂抹颈霜按摩

　　●养成每周为颈部敷面膜的习惯（选择补水性面膜，在面部使用后敷在颈部即可）

　　●防晒

　　●选择高度为8cm左右的枕头，以减少睡觉时对颈部的压力

　　美颈操怎么做？

　　为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：

　　●前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额,肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。

　　●侧弯曲：端正的坐姿或站姿，给头部左侧施加外力，用颈肌的力量用力向左侧挤压，直到右耳几乎指向天花板。放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

 　　哪些运动能帮助颈部保持年轻状态？

　　●芭蕾舞。芭蕾舞演员个个都有天鹅一样颀长的美颈。现在就去上芭蕾形体课，并且在日常的站、坐、走中采取芭蕾的姿态，挺胸、收腹、抬下颌。

　　●普拉提。普拉提教练就常常对你喊，“长高一点”、“拉开一点”。你的颈椎、脊椎在这种号令下不断地伸展、拉长。