天鹅美颈，是女人的骄傲。美颈女人，高贵、优雅。瑜伽，简单有效的姿势帮助颈椎健康，让美颈优雅。爱美的、爱健康的你一起来吧！

　　●成简易瑜伽坐姿。

　　●吸气，将双掌十指交叉握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。

　　●呼气，让双手十指交叉放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

　　●成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

　　●双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

　　●重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

　　●控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。