回答：

这我最有经验了，当你不带套子的时候前面的1分钟其实就是你最危险的时候，因为那时候是最敏感的时候，只要你在那时候的分散下注意力 ，或者是停止下的，控制下然后你就又能够干上个5分钟，然后到时候你在深呼吸下的，可以达到10分钟，这样下去，最好控制方面的，30分钟也不是不可能的，。加油啊