消肿手则
　　1.少吃盐！
　　「少盐」不单指食用盐或吃起来咸的东西，酱料、腌制物、或含钠量高的食品皆应减少摄取。

　　2.选对油品！
　　经常外食，势必增加色拉油的摄取而引起水肿。除平时尽量避免外食，烹调时也应以橄榄油取代色拉油。外食时先将食物过水去油再下肚、煎炸物先去皮再吃，都能有效改善水肿。

　　3.少吃精致醣类！
　　一般女性难敌甜食诱惑，但食入过多精致醣，如：米饭、面包、糕饼、含糖饮料等，易导致下半身水肿。甜食要挑着吃，从减量、改变质着手；建议以五谷米取代白米、杂粮面包取代土司、代糖饮料取代含糖饮料等。

　　4.多吃排水利尿食品！
　　多摄取如绿茶、姜汤、薏仁水、冬瓜、菠菜等有利消水肿。先节制饮食，彻底戒掉前三项饮食习惯才能收到速效。

　　5.选择适当运动
　　平时不要久坐或久站，造成下半身血液回流受阻，引起下肢水肿。选择适当的运动可减缓水肿的严重程度。举例来说，有氧运动有助改善眼皮浮肿，而下半身水肿则应着重下半身肌力训练。