如今，越来越多的人加入了健身运动的行列，如何选择真正适合自己的健身运动方式，是许多人关心的问题。从本期开始，我们将陆续推出健身方法供大家参考。

　　下班时间一到，王小姐如约赶到一家健身俱乐部，换上白色跆拳道服，开始跆拳道的训练课，已坚持了三个多月的王小姐说：“跆拳道让我反应更灵活，走路更加轻盈，而且小腹也结实了许多。”

　　在江城，像王小姐这样的跆拳道爱好者并非少数，由于跆拳道对身体柔韧性、灵活性很有帮助，能够防身自卫，且有很好的减肥效果，越来越多的年轻人加入了这项运动。

　　富有魅力的健身之道
　　跆拳道起源于朝鲜半岛，是韩国的“国术”。在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它，却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具现代感的健身运动之一。上世纪90年代，跆拳道率先风靡于北京、上海、深圳等大城市。从2001年起，武汉陆续诞生了跆拳道馆，截至目前已经发展到50多家。

　　瘦腰、健腿效果最明显
　　据跆拳道教练王登介绍，跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程紧凑，加上本身就是十分激烈的有氧运动，1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。