在忙碌的城市中，瑜伽的魅力在于，它不仅是我们放松身体的一种方式，更能让我们收获心灵的宁静与平和。三种热门瑜伽，将你打造成时尚的YOGA女人。

　　教练：刘招林，从三年多前第一次接触瑜伽就不可救药地爱上了瑜伽，曾在一名印度瑜伽老师门下学习。

　　在家就能练的简单瑜伽

　　常觉得眼睛、颈椎、腰背以及手腕的有酸痛感？每天入睡前，只需花上十多分钟做上几个简单的瑜伽动作，不但能帮你舒缓酸痛，还可以令你顺畅呼吸、安稳睡眠。

	1．双手交叉伸直，向身体内翻转，帮助松弛手腕以及肩部的肌肉紧绷。 　　2．双手在背后上下相扣，或者在背部合十，有利于活动肩关节。 　　3．盘腿而坐，颈部向前、向后尽量拉伸，活动颈椎。 　　4．盘腿或者站立，身体向一侧拉伸至极限，帮助腰部及背锥的活动。以上动作，可左右交替，各连续做八至十次。

　　雕塑体型超人气

　　力量瑜伽