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Q版健身操:臀和腿

  臀部

  动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落至地面。重复此动作3组20次。

Q版健身操:臀部和腿部[组图]


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