乳房保健是女性不可忽视的重要生活习惯——

在女性体检中，乳腺增生可以说是中青年女性的多发病，这让很多女士非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。专家认为，大家大可不必这么紧张，由乳腺增生演变成癌症的概率很小，只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。

据专家介绍，从目前的情况看，乳腺增生的发病率一直呈上升的趋势。以前，有这种问题的多半是20岁以上到50岁左右的女性，但现在乳腺增生的病人出现了明显的年轻化，在十几岁的少女中也不少见。乳腺增生病人主要以中青年女性为主。虽然在这方面没有普遍、具体的调查，但从医院的体检门诊情况来看，有乳腺增生问题的女性可以占到全部来检查女性的70%到90%，如此看来，发病率是相当高的。

诊断：少吃高脂、高蛋白、低纤维食物

专家指出，中青年妇女平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相，看看有没有恶性肿瘤产生的迹象。

误区：只有身体不适才去医院

在众多前来体检的人当中，有不少女性表示从来不做定期体检。“单位原来也每年组织我们体检一次，通常我都是有时间就去，没时间就不去，也不是强制性的。而且我今年刚过40，平时身体没什么毛病，所以也就没把体检当回事儿。”一位姓张的女士这样告诉记者。还有的女性表示一般都是等到身体真的出现不适了，才去医院挂号看病的，家住清河的冯女士说：“一般我不愿意去医院，人又多，而且也没有时间特意跑去医院做体检，有点儿小灾小病的抗几天也就过去了。”

专家提醒，其实不少妇科疾病都可以通过早期筛查而提早治疗和控制的，例如原来有一位患者小腹坠痛有一两个月的时间了，结果等到来医院检查的时候判定为子宫囊肿，必须要进行手术，开刀切除，其实如果早期就发现它，通过药物以及外部治疗就可以控制，但是由于时间拖得比较长，已经转化成恶性的囊肿，只有做手术才能清除掉。这就是吃了没有定期进行妇科体检的亏。

处方：定期体检早发现早治疗

专家提醒，生活节奏加快，长期处于精神高度紧张状态下，身心过度疲劳，久而久之必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病，且随着女性生活方式改变，不哺乳、晚生育或不生育的人群增加，因此导致乳腺疾病发病率极高，年轻化趋势明显。此外，一些女性疏于体检，小病容易拖成大玻尤其是冠心并心肌梗塞、脑出血等发病率明显增加。

■30岁熟女必做的乳房自检步骤

让我们从乳房的生理结构了解并呵护你的乳房。

乳腺：保持乳房健康

乳腺组织负责泌乳功能，它受激素控制，每个月经周期逐渐增大然后复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。

结缔：防止乳房下垂

结缔组织与胸部肌肉结合在一起，是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以回复，从而造成乳房下垂。当乳房发育后，戴一副起到良好支撑作用的文胸十分重要。

脂肪：控制乳房大小

乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之中，脂肪多少决定乳房大校女性不能过度节食，节食的结果是全身普遍减脂，当然也包括乳房。

胸肌：决定乳房形状

乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。

给乳腺以细致的检查

自检包括站姿观察乳房是否自然下垂、乳房颜色有无异常、乳头方向是否正常。然后平卧或侧卧，检查所有胸部组织是否出现结节。右臂弯曲成直角向上平放，用左手检查右乳，由腋下开始，延伸至乳房下的肋骨，横至前胸骨，向上经过锁骨，横过前肩，回到腋下。换另一侧。

医生建议，对于忙碌、高压、生活不规律的职业女性，从30岁开始，每18个月做一次专业乳腺检查。

可疑症状要认真对待

肿块：摸时如果感觉肿块边界比较清楚、质地柔软、活动度好很可能是个良性的腺瘤；如果肿块会随着月经周期变化，那就是最常见的乳腺增生。

质地较硬：和周围组织有粘连、不疼，而且伴有腋下、锁骨上、颈部淋巴结肿大，可能是乳腺癌的肿块症状。

疼痛：如果周期性疼痛是乳腺增生；如果疼痛持续存在，并靠近胸骨可能是胸壁的肋骨增生。这才：疼痛的同时发现肿块、乳头凹陷、皮肤橘皮样变等症状，可能是乳腺癌的疼痛症状。

乳头溢液：如果乳头的分泌物只是浆液性或乳汁性的，很可能是乳腺导管扩张或者是脑部良性的垂体瘤。乳头溢液呈血性，可能是乳腺癌症状的乳头溢液。