乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。

    专家们认为理想的乳房应该是：

    1.丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

    2.乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

    3.两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

    4.形状挺拔，呈半球形。

    为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

    1.保持挺胸收腹的良好姿势。

    2.多食富有蛋白质的食物。

    3.适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

    4.月经要保持正常。

    5.心情愉快，精神饱满，睡眠充足。

    6.保护乳房，以免损伤，并防止乳头皲裂，乳晕炎以及乳房感染。

    7.不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

    8.如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

    如果乳房过大或平坦，可采用：

    1.直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

    2.侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20—50次后，换右手按摩左乳房。

    3.托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。(此法适用于过大者)

    依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

    【小编提醒】用肥皂清洁乳房不清洁

    日常生活中，常见一些妇女特别是哺乳期妇女用肥皂擦洗乳房，以为能清洁皮肤、保护乳房。其实，用肥皂洗乳房弊多利少，不利乳房保剑 

    经常用肥皂类清洗乳房，会通过机械与化学作用洗去乳房皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂派生。如果经常不断祛除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮肿胀。这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、黏结及细胞脱落引起。若每晚或平时过勤重复使用肥皂等清洁物质，则碱化乳房局部皮肤，而乳房局部皮肤要重新覆盖上保护层并要恢复其酸性“环境”，则需要花费很长时间。肥皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上的碱性菌丛增长，更使得乳房局部的酸化变得困难。此外，肥皂的清洗还揩去了保护乳房局部皮肤润滑的油脂。

    所以，如果哺乳期妇女经常用肥皂擦洗乳房，不仅对乳房保健毫无益处，相反还会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂，招致病菌的感染。加之婴儿频繁的吸吮机械刺激，很容易诱发乳腺炎及其他乳房疾玻因此，要想充分保持乳期乳房局部的卫生，让婴儿有足够的母乳喂养，最好还是选择温开水清洗，尽量不用肥皂，更不要用酒精之类的化学刺激物