乳房一直被人们认为是女性特有的美的象征，因此，女性常常追求有一对理想的乳房。专家们认为理想的乳房应该是：

    1．丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

    2．乳房位置在第2-6肋间，乳头于第4肋骨。

    3．两乳头间的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10—20厘米，乳轴(从基底面到乳头高度)为5-6厘米，左右乳大小基本一样。

    4．形状挺拔，呈半球形。

    为了保护乳房正常发育，在日常生活中要注意：

    1．保持挺胸收腹的良好姿势。

    2．多食富有蛋白质的食物。

    3．适当食用含脂食物和糖类，使皮下脂肪丰满。

    4．月经要保持正常。

    5．不能束胸或穿紧身衣，合理使用乳罩。

    6．如两侧大小不一时，睡眠时多侧向较小的一边，但不宜长期如此，否则会引起肌肉紧张疼痛。对过小的一侧进行按摩，在睡前按摩5-10分钟。

    如果乳房过大或平坦，可采用：

    1．直推乳房，用右手掌面在左侧乳房上的锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回20-50次后，换左手按摩右乳房。

    2．侧推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时五指面连同乳房组织回带，反复推20-50次后，换右手按摩左乳房。

    3．托推乳房：右手托扶右侧乳房的底部，左手放右乳上部与右手相对，两手相向乳头推摩20—50次。若乳头下陷，可在按摩同时用手指将乳头向外牵拉数次。

    依此法坚持连续按摩3个月效果较明显。

★丰胸 瘦腹 塑臀的SPA按摩法

1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。

2、以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬

胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。

Spa三阶段式美腹塑腰按摩法

1、使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。

2、由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。

3、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

Spa三阶段式美臀纤腿按摩法

1、使用双手，以画大圆周方式由大腿内侧向推至外侧3次，再由膝上方向上推压至大腿上侧3次。

2、由腰际向大腿方向下压并朝臀部回推左右各3次。

3、以双手贴住肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压，柔捏组织促进排水功能。