想要拥有美好坚挺胸部的人，可以享用中国历代流传的丰胸天然食谱：

　　1、胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。

　　TIPS：胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。

　　2、水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼(桂圆)。

　　TIPS：木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。

　　3、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

　　TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

　　4、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。

　　TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑！种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

　　核桃蚝油生菜　

　　材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

　　作法：

　　1 将结球莴苣洗净滤乾水份；

　　2 核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎；

　　3 起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；

　　4 将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中。

　　木瓜炒牛肉片

　　材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙

　　作法：

　　1 生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时；

　　2 木瓜去籽切丁；

　　3 起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；

　　4 把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；

　　5 木瓜丁在油中快炒几下；

　　6 将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。