摆个pose吧！装可爱之余，小腿也可以顺便伸展一下！

　　专家叮咛

　　Step by Step

　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

　　2.右脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

　　3.同时左脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到1的动作。

　　4.再换另一边，左脚向斜后方移动，双脚成前后脚姿势，重心后移。

　　5.同时右脚脚尖用力翘起，然后双脚恢复到原来开始的动作。

　　6.可交互各做10次。

　　功效：正在为肥肥的小腿伤脑筋吗？这项动作可以消除你的心头大患，是消除萝卜腿最有效的方式，还能使小腿线条修长。

        徐老师的话

　　Message from Teacher Hsu.

　　这个动作只能让你小腿变软，摸起来比较不像男人的！

　　注意事项

　　做此项运动时，为了达到一定的效果，翘起脚尖时，不可以翘起臀部。