健齿功

　　方法：每晚睡前，可站、可坐、可卧，全身放松，排除杂念，安神定志，两眼微闭，调匀呼吸，意守丹田5分钟。再舌舔上腭，两唇微闭，叩齿64次．再闭口咬牙作鼓腮漱齿36次，使津液充满口中，再分数口咽下，呼气时漱齿，吸气时吞津，并以意领气，随津归人丹田、然后合掌搓热，分别前后揉擦足底涌泉穴各72次。

功效：健肾填精，固齿健牙。

　　固齿“吹”字功

　　方法：先做预备式，两臂从体侧经腰后向前抬起，在胸前膻中穴撑圆，两手指尖对应如抱重物，同时吸气，呼气读“吹”字时，身体下蹲，足五趾点地，足心空如行泥地，两臂随之下落，虚抱两膝，直至呼气尽。下蹲时，身体尽量保持挺直。膝盖要与脚尖上下垂直，下蹲高度要不影响提肛。再依上述要领做第二次呼气读字，共做六次，最后调息一次，恢复预备式。练功时牙齿稍有重胀之感。

　　功效：益肾填精，强身固齿。可预防治疗腰腿酸痛、头晕耳鸣、目涩发黄、齿摇发脱等。