在临床治疗的过程中，有些患者常常问我“＊＊是不是吃了不长肉？”。实际上，无论是什么食物，吃了都不“长”肉，只要你所吃的食物热量不高于你一天消耗的。

　　这也是为什么有些健康食品不被列入节食者们的食物清单中。长不长胖并不是“＊＊”惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的热量吃完了！
　　如一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。所以要注意食品的大小。（经验：吃东西时要吃小号的！）我们大多数吃粮食制品会和一些食物一起食用，像奶油, 奶酪，果酱，它们脂肪含量高的，产生多余的卡路里。它们对长肉有不可推卸的责任。

（三九健康网）