3、能不裹保鲜膜尽量别裹。除非你对辣有很超群的忍耐力！

　　4、不要抹了咖啡因去健身！我要说有次我的糗事，有回我健身之前在家抹了咖啡因（没裹保鲜膜，我从来就不裹），然后去gym里骑动感单车。还没骑完就忍不住了，因为大量出汗，辣得受不了了！觉得两条腿要着火了。本来我还要骑完单车再锻炼些别的呢，结果给辣回家去了………………。到家也不敢马上洗澡洗掉，因为我知道除非自己想自虐，后来我在家脱了裤子把空调开开，给腿降温，直到所有汗都落了，腿才变凉~~~~~

　　各位一定要谨记我上面4点哦！

　　第二，说说BIOTHERM的HappyLegs。

　　之前有看过一个帖子，说吴佩慈美女推荐她的瘦腿秘方就是这个happylegs。

　　我用过之后首先觉得它很舒服，跟咖啡因不同的是它抹上非常凉，如果是冬天抹，用完了都会觉得腿冷，腿上能起鸡皮疙瘩！但是它不菲的价格，我觉得它能瘦腿的功用这方面的性价比，我个人认为是比不上廉价的贝罗咖啡因的。也许跟我用的不够用心、不够坚持有很大关系吧！其实我这种不够坚持的减肥行为是很该遭BS的！。各位MM千万不要学我！标题我就说了嘛，偶是一大懒女，“只有丑女人，没有懒女人”真不幸，好像我自己就是懒女人……。所以有坚持使用happylegs的MM，见效的话要上来说一声啊！

　　它对我而言最好的感觉也是改善腿部肤质，也许瘦腿的功效被我的不持久使用给掩盖了，所以这方面我不做评价。各位可以亲身一试。

　　不过它倒是可以健身之前抹在腿上的，因为凉凉的，所以健身时候即使腿出了很多汗，也不会有任何灼烧感。相反，我觉得出汗证明在新陈代谢，腿部毛孔都打开了，这时候它里面的有效成分是不是就可以吸收进去了呢？

　　第三，天福茗茶的100%纯绿茶粉。

　　买这个也是为了减肥排毒，而且我最喜欢纯天然的东东。买回家后坦白说我用它的时候更少，坚持啊坚持，对我来说怎么就这么难呢！再次鄙视自己一个！

　　我现在觉得它最有用的时候是每次晚上出去跟lg或朋友吃大餐之后。刚才也看很多MM提过这样的问题。大餐虽然能躲就躲，但总有一些是躲不掉的，吃了很多油和肉肉，虽然吃的时候难以自抑，但第二天会发愁，所以我就用它结合原味酸奶来给自己刮油排毒了！

　　具体做法很简单，就是倒一大杯原味的酸奶或优酪乳，不能用果味酸奶或带果粒的哦，我用的是三元的益生菌全脂原味的。加两勺绿茶粉进去不停搅拌直到搅匀，就是一杯美味的绿茶酸奶了！每次我喝了它都能很痛快地嗯嗯，而且不是拉肚子的那种状态，是排出很正常的便便哦！为了不恶心大家，我就不跟大家具体描述其状态了！

　　之前有看过一个帖子说绿茶粉会伤肾，也是55里一个MM转帖的，说一个台湾的女孩儿长期用绿茶粉减肥，最后吃到要去医院换肾！我觉得什么东西太过了都会物极必反、矫枉过正，所以我现在只是拿它在大餐后刮油，我大餐吃得不是很频繁，所以用到绿茶粉的时候也不频繁。

　　下面该说运动减肥了。今天我刚去健身中心锻炼完回来，累死我了！

　　如果有MM实在无法通过忌口减肥的话，就得考虑运动这条途径了。我本人半了张浩沙的年卡，争取保证一周去2－3次的频率。要减肥和要塑型在健身房里选择的锻炼方向是不一样的，我一般主要选择强度不是很大的有氧运动，比如跑步机、健身操、普拉提、动感单车等，还有一些专门针对腿部肌肉拉伸的器械也可以选择，不过要注意别运动过度造成肌肉拉伤或肌肉疲劳。

　　健身操我感觉是最适合女孩儿减脂瘦身的，而且这是全身范围的活动，哪个部位都能锻炼到，一节健身操下来大汗淋漓，消耗掉的卡路里应该非常可观！

　　跑步机跟健身操对减肥的功用应该一样，甚至比健身操更加见效，但缺点就是比较单调，不容易让人产生兴趣和坚持下来。我建议大家最好找带电视的那种跑步机，一边看电视一边跑步，这样会觉得时间过得比较快。但要注意跑步机上每次跑的时间最好不要超过30分钟，30分钟已经足够达到运动目的了，太长时间会造成肌肉过度疲劳、甚至肌肉拉伤或抽筋等。