向来身形纤瘦的宣萱（Jessica），只是在暴食过后才需要减肥，她说：“我觉得减肥都要顾及自己的体能，如果体能不是太好，不断狂减节食，只会带来反效果，我本身食量很大，如果有需要减肥，我就会先减食量，由两碗饭减为一碗饭，如果成效不大，我会吃半碗饭，所有零食、消夜全部戒掉，这样就一定有效果。有时我见到一些女孩说要减肥，但就不断吃零食，其实零食是减肥的天敌，反而吃饱饭，不会有心思想吃其它的东西，很难会再肥的。我每次将食量减少三分之一后，就可以减3至5磅，一定有效。”

　　向来不爱静下来的Jessica，更强调必须要保持运动，她说：“我觉得女人最忌就是一直坐着不动，我就是整天走来走去，其实有一定的活动，就不会那么容易有肚腩、每日放狗都是一种运动，最好是维持每日走半个钟头。”