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饰演大龄单身女郎的蕾妮结婚不到4个月就出现了婚姻危机，实在让人难以置信。近日，蕾妮·齐薇格到伦敦出席《铁拳男人》的首映式，身着红裙的她还是略显发福。
众所周知，蕾妮·齐薇格为了电影事业，对自己的体形简直到了摧残的地步。为了出演《BJ单身日记1》她不惜增肥10公斤。之后，又疯狂减肥。蕾妮“伸缩自如”的身材一直是好莱坞的奇观。
在谈到塑身的秘诀时她说，其实并没有像大家想象得那么艰辛、痛苦，她只是坚持练习瑜伽而已。“蕾妮·齐薇格”的瑜伽：
整套动作分为三个步骤，分别训练力量、平衡和灵活性。
第一步：一系列站立训练；
时间：60分钟
当保持直立姿势时，身体的主要肌肉都处于紧绷状态，所以说看似静止其实体内大量的热量都已经被消耗掉了，同时肌肉的韧性也得到了锻炼。
第二步：腹部和腿部训练；（包括骑自行车、倒立和屈体）
时间：20分钟
第三步：呼吸练习
通过鼻子吸气，直到肺部饱和，然后慢慢地再把肺、胸和胃的气体排出。
“蕾妮·齐薇格”的饮食：
每天摄入40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的不饱和脂肪。 |
