有多少女人真正满意自己的腰间尺度，又有多少锻炼腰腹的运动能让你坚持到底？相信你自己的渴望，锻炼腰腹，我们需要的只是“轻松”，轻松到每天不知不觉间就拾回“纤腰”的骄傲。

　　骆驼式：伸展、强壮腹部， 减少腹部脂肪。

　　1、跪于地上，双腿与双脚略分开，脚趾向后；

　　2、吸气，双手放在两侧髋部,轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉；

　　3、呼气，双掌握住脚底，头向后仰，并轻轻将脊柱向大腿方向推，保持30秒钟后慢慢还原。

　　风吹树式：伸展背、腰及腹部，改善体态。

　　1、双脚并拢站立，双臂放在身体两侧；十指相交，双臂高举过头顶，掌心向上翻转手腕；

　　2、上身躯干侧倾向右侧，保持6秒钟；换另一侧重复，每边至少12次。

　　三角伸展式：消除腰围区域的赘肉和健壮髋部肌肉。

　　1、双脚尽量分开站立，脚尖向外，双臂向两侧平伸，与地面平行；

　　2、呼气，慢慢向左侧弯腰，注意维持双臂成一条直线与地面垂直，保持10秒钟；吸气还原，反方向重复，两侧各做5次。