一、加强呼吸系统的功能
二、强化免疫系统，提高身体抵抗力
三、促进并协调身体各系统功能
四、保持脊椎柔软，锻炼中枢神经系统，调整甲状腺功能和新陈代谢
五、缓解压力放松身心
六、保持身体健康，体态健美
七、帮助消化，改善肠胃功能，按摩内脏
八、加强注意力，增强性嫩力
九、减肥 ，美容
十、除了让身体获得健康，还能让你的精神获得最大的宁静与自由

瑜珈不同于其他肢体运动，而是身心并重、内外兼修。