高温瑜伽近来很流行，各大健身场所纷纷推出不同的高温瑜伽，尽管现在是个大热天，但还是有很多人乐此不疲地练高温瑜伽。

这样的减肥方法被很多人认为是很有效的方法，天气热，在家自己练不也是高温瑜伽吗？而且还不必大老远跑健身馆去呢？

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气热在家练瑜伽，也说得上是高温瑜伽，可意外却不经意地出现了……

在家练高温瑜伽险晕倒

家住乌山路的蔡小姐跟记者说起她练瑜伽的经历时还惊魂未定的样子。

小蔡1米63的个儿，体重110斤左右。照理说也不是太胖啊，可捏着自己的胳膊大腿，小蔡老想着要减肥。听说练瑜伽减肥效果不错，她前两周在东街口附近报了个瑜伽班。那时候，小蔡第一次接触到“高温瑜伽”这么个新鲜的玩意。

据说，在练习高温瑜伽时，身处高温的房间内，短时间里身体会出很多汗，可以加快人体的新陈代谢，还能帮助排出身体毒素。上了两次课以后，小蔡自我感觉很不错，“出了一身汗，回去称一下真的会轻一些呢。”

上周末，天气热得够呛，小蔡窝在房间里不想出门。正准备开空调，她突然想到，哎，这么热的天，自己在家练高温瑜伽，效果不是跟在健身房里一样了？

说练就练。小蔡拿出家里的影带，跟着电视上做起了瑜伽。“因为觉得室内温度越高，出汗越多，效果也就越好，我专门挑了一间比较不通风、闷热的房间来练瑜伽。”小蔡说。当做到一个需要头、腰、膝盖配合的动作时，满头大汗的小蔡吃力地按照要求，将头往地板上接近，“突然觉得头昏眼花，眼前发黑。”

小蔡赶紧喊了起来。爸爸妈妈闻声赶来，看到小蔡脸色苍白，满脸是汗，立马把她从小房间里拉到通风比较好的客厅里，给她灌了两口温水，又塞了几颗仁丹。过了十几分钟，小蔡才缓过劲来。

专家指导

只是热得出汗达不到减肥目的

“大量的出汗和减肥并没有直接联系。”省立医院心血管科的江芸大夫说，汗液里主要是水分和电解质，而减肥需要消耗的是热卡。所以只有通过适当的运动方式，才能消耗热卡，并不是出汗越多越好。

记者走访几家大型的健身馆后发现，目前福州大多数的健身中心都开辟了高温瑜伽课程。而进入夏季以后，参加高温瑜伽培训的女性更是猛增，而在健身馆里的练习者称，这种瑜伽练习方式比普通瑜伽具有更好的减肥效果。

感冒发烧忌练高温瑜伽

省立医院江芸医生说，人体在高温环境下，耐受力会大大降低，所以并非所有人都适合练习高温瑜伽。

他说，如果长期患有某些慢性疾病的人不宜进行高温瑜伽练习，比如心脏病患者、糖尿病（如何治疗糖尿病）患者、癫痫（如何治疗癫痫）病患者、肾脏疾病患者、严重的肝脏疾病患者、高血压病（如何治疗高血压病）患者等等，这些人在进行任何健身运动之前都必须先向医生咨询。

“当然，如果感冒发烧了，也不适合练高温瑜伽。”江大夫说，有些人以为高温下练瑜伽，会加速出汗，病就好了，其实这是错误的。在身体虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复，而且，急性病人练习高温瑜伽容易导致脱水，带来意想不到的麻烦。

在家锻炼要少量多次饮水

刘教练说，在健身馆里健身，教练会把注意事项告诉大家，以防万一，但如果选择自己在家进行体育锻炼，喝水便是关键了。

她说，因为高温环境会使练习者大量流汗，汗液带走水分的同时也使体内的无机盐和矿物质大量流失，在缺水状态下进行长时间训练会导致练习者出现脱水症状、疲劳感和抽筋等。所以，夏季进行体育锻炼时，要少量多次地饮水。

但如果水喝得太及太猛，则反而会增加肾脏的负担，有可能引起肾水肿，所以应该采用少量多次来补充水分。